Tầm quan trọng của thực phẩm đối với làn da

Việc bắt đầu xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học là vô cùng cần thiết. Không chỉ bởi việc mang lại dĩnh dưỡng cho cơ thể mà còn giúp cơ thể chuyển hoá năng lượng, thúc đẩy sản sinh collagen, làm chủ độ pH và các lợi khuẩn kháng viêm cho da, giúp da lúc nào cũng khỏe mạnh, hồng hào.

“We are what we eat” được hiểu là bạn ăn ra sao thì cơ thể sẽ phản ánh ra bên ngoài cơ thể như thế đó, biểu hiện rõ ràng nhất là qua da. Nếu bạn hấp thụ những thực phẩm có hại như: dầu mỡ, đồ cay nóng, đồ ngọt,… sẽ gây nổi mụn, nhiệt miệng, viêm ngứa da và dẫn đến lão hóa da. Có rất nhiều nghiên cứu trên toàn cầu đã chỉ ra rằng việc hấp thu đồ ngọt hoặc các thực phẩm nóng sẽ dễ gây nên hiện trạng lão hóa da, đây cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trang lão hóa ra ở rất nhiều chị em phụ nữ.

Nên chọn những nhóm thực phẩm nào để da luôn đẹp ràng rỡ

Nhóm thực phẩm làm mềm da

Các thực phẩm chứa lipid như: đậu phộng, bơ, dầu cá, quả khô….sẽ bổ sung lipid vào cơ thể, giúp lớp da dưới biểu bì mềm mại và mịn màng hơn. Trái lại nếu cơ thể thiếu chất này sẽ dẫn tới tình trạng da khô và nhám, lipid từ thực vật cung cấp hiệu quả hiệu quả hơn động vật.

Nhóm thực phẩm bảo vệ da

Vitamin C được biết đến như là thần dược có tác dụng làm sáng và bảo vệ da. Vitamin A và vitamin C là 2 chất cấu thành lên màng chắn bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời. Hai chất này có trong các kiểu trái cây như : cam, chanh, cà chua, bưởi, rau xanh,…

Nhóm thực phẩm săn chắc da

Protein là chất cần thiết để làm da luôn săn chắc cơ và thúc đẩy sản sinh collagen. Protein có trong (trứng, tôm, cua, cá, sữa) có công dụng quyết định độ săn chắc co da, ngoài ra protein còn bổ sung tăng cường cơ bắp và cải thiện vóc dáng. Cơ thể bạn sẽ cần rất nhiều năng lượng và các hoạt chất cần thiết để thúc đẩy việc sản sinh collagen, vì thế nhóm protein là nhóm thực phẩm chính và thiết yếu với bất ai nếu như mong muốn có làn da đẹp và khỏe mạnh.

Nhóm thực phẩm sáng da

Các vitamin A, E, C, B2, có trong, hạt hướng dương, sữa, cá biển, hạt điều, nho, táo khô… sẽ cải thiện sắc tố da, nhờ chứa nhiều vitamin. Đặc biệt trong hạt hướng dương chứa rất nhiều vitamin E, tuy nhiên đừng ăn quá nhiều vì chúng chứa chất béo gây tăng cân.

Nhóm thực phẩm chống lão hóa

Chất diệp lục trong rau xanh làm giảm quá trình oxy hóa. Trong rau xanh có chứa rất nhiều chất diệp lục chống lão hóa, giúp cơ thể chống lại cũng như sửa đổi và nâng cấp sức khỏe bệnh tim mạch, mỡ trong máu, bệnh ung thư..

Hãy ăn rau mỗi ngày ít đặc biệt là 1 đĩa rau xa lách, rau dền, bông cải… để cảm nhận sự thay đổi của cơ thể.

Nhóm thực phẩm chống sẹo

Nhắc đến sẹo, người ta sẽ tưởng tượng đến chiết xuất nghệ, rau má được điều chế thành những tuýp sản phẩm giúp làm mờ sẹo. Ngoài ra, chúng còn hỗ trợ giảm cân, trị vết loét dạ dày, làm thuốc bổ tái tạo hồng cầu, mang đến một làn da hồng hào.

Đặc biệt, trong nghệ có chứa chất curcuminoid, có tính oxy hóa, khử các gốc tự do độc hại giảm tiến trình lão hóa, phòng chống bệnh tim mạch, giúp thanh nhiệt, kích thích tế bào tổng hợp collagen.

Những loại thực phẩm nên tránh

Tuy vậy, để làn da luôn sáng đẹp, bên cạnh việc dùng đều đặn các thực phẩm kể trên bạn luôn phải tránh xa các kiểu thực phẩm sau đây:

• Thực phẩm chứa nhiều đường: bao gồm bánh kẹo, nước ngọt, ngũ cốc tinh chế… Ẳn những thực phẩm này sẽ làm bạn tăng cân vù vù và làn da chảy sệ vì không có vitamin và khoáng chất.
• Thực phẩm nhiều chất béo: Thịt mỡ các kiểu, thức ăn xào rán, thức ăn chế biến sẵn, thức ăn nhanh (fasfood) đều là thủ phạm của tình trạng thừa cân béo phì, mà béo thì gắn liền với già, dẫn đến làn da nhăn nheo, xỉn màu…
• Nhóm thực phẩm tàn phá làn da: gồm có rượu, bia, cà phê, thuốc lá, đồ ăn quá cay, quá mặn đều không tốt cho sức khỏe, trong đó có sức khỏe của làn da.

Làn da đẹp là sự phản ánh của một cơ thể đang khỏe mạnh và đầy sức sống. Thực tế toàn bộ các sai lầm về da như mụn trứng cá, eczema, khô, phát ban… có lý do từ sự mất cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể. bằng việc ăn uống và sinh hoạt lành mạnh, bạn sẽ tiếp tục sửa chữa được sự mất cân bằng này. tuy vậy, ngoài chế độ dinh dưỡng, luôn phải vệ sinh da sạch sẽ, ngủ đủ giấc, ra trời nắng phải đội mũ nón rộng vành và thường xuyên vận động luyện tập thể thao.